Como os grandes CEO se mantêm em forma

12 CEO contam os seus segredos de como manter uma saúde boa.

Muitas vezes, as pessoas altamente bem-sucedidas dão o seu melhor tanto dentro como fora do local de trabalho.

Embora possa ser difícil encontrar tempo para praticar exercício físico quando se trabalha ininterruptamente, vários gerentes técnicos encontraram técnicas, rotinas ou desportos que se adequam ao seu ritmo de vida e os ajuda a evoluir.

Eis como os CEOs do Facebook, da Microsoft, entre outros fazem para se manter em forma.

Zuckerberg disse numa sessão de perguntas e respostas do Facebook que tentava certificar-se que se exercitava pelo menos três vezes por semana. Às vezes até leva o seu adorável cachorrinho Beast consigo nas suas corridas. Eis o que Zuckerberg disse quando Arnold Schwarzenegger perguntou-lhe sobre os seus hábitos de treino:

"Estar em forma é algo muito importante. Para se fazer algo bem feito é preciso energia para tal, e ao fazer exercício físico tem-se muito mais energia… Certifico-me de que me exercito pelo menos três vezes por semana – geralmente é a primeira coisa que faço assim que me levanto de manhã. Sempre que posso, também tento levar o meu cão a correr, o que vem com o bónus de ser hilariante porque é basicamente como ver um esfregão a correr."

Woodman, o CEO mais bem pago dos E.U.A. no ano passado, apaixonou-se pelo surf quando tinha apenas 8 anos. Quando foi para a faculdade, juntou-se a uma comunidade situada na praia e surfava com os seus amigos vezes sem conta por dia. Woodman ainda gosta de surf, e esse amor reflete-se no ambiente das instalações da GoPro.

O cricket é muito mais do que um desporto e um hobby para Nadella, que adotou o cargo de CEO da Microsoft em 2014. Esta modalidade desportiva ensinou-lhe lições valiosas que influenciaram a forma como gere a Microsoft.

“Quando ainda era um rapaz a crescer na Índia, o meu sonho era ser um jogador profissional de cricket”, disse ela à Geekwire. “O desporto tinha uma tradição rica na minha escola e juntei-me à equipa de cricket na escola e à equipa de juniores como bowler (lançador destro). A uma certa altura, percebi que tinha chegado ao meu limite e por sorte descobri uma nova paixão na engenharia e na tecnologia!”

Dorsey tem um horário bastante preenchido. De acordo com o que a CNN Money relatou em 2011, ele vive uma rotina rigorosa de cerca de 80 horas de trabalho semanais.

Contudo, ele tira os sábados para descansar, que é quando ele arranja tempo para se dedicar a alguma atividade física. Faz caminhadas aos sábados, enquanto os domingos são para “reflecção, críticas e estratégia”.

Thrun, que atualmente gere a sua própria empresa de educação intitulada Udacity, é um ciclista de estrada ávido, que faz regularmente 160 km em bicicleta, segundo a Fast Company. Também pratica snowboard e kite-surf, e já participou em meia dúzia de maratonas.

Brin, que hoje em dia é o presidente da nova empresa-mãe da Google Alphabet, é um maluco de primeira. A ginástica, o trapézio volante, salto de prancha, ultimate Frisbee e o hóquei são apenas alguns dos hobbies preferidos de Brin. Quando ainda era estudante em Stanford, onde viria a conhecer o colega co-fundador da Google Larry Page, experimentou muitos destes desportos. Brin tem ficado conhecido por juntar os Googlers em complexos de atletismo para proporcionar este tipo de atividades com o objetivo de estreitar os laços entre a equipa.

Cuban, um anfitrião regular no reality show da ABC “Shark Tank” e diretor dos Dallas Mavericks (uma equipa de basquetebol), inclui exercícios de cardio no seu dia-a-dia.

Eis o que contou à Dallas Morning News:

"Tento praticar cardio pelo menos uma hora, seis a sete dias por semana, sabendo que posso falhar um dia ou outro e também por causa das viagens. Faço bicicleta elíptica e escadas; jogo basquetebol; e faço aulas de kickboxing e aeróbica latina no Lifetime Fitness."

Chambers, que foi CEO da Cisco durante 20 anos até ao mês passado, descreveu ao The Wall Street Journal como correr o ajudou a relaxar:

"Faço jogging para… não só me manter em forma, mas também porque gosto de comer. Por um lado, ajuda-me a pensar quando tenho algo pessoal ou relacionado com o negócio que me esteja a preocupar, e por outro, simplesmente gosto de correr."

Cook descreve-se como sendo um aficionado pelo fitness, tal como escreveu Adam Lashinsky sobre Cook para a Fortune no início deste ano. De acordo com o The Wall Street Journal, Cook levanta-se diariamente às 4:30 ou às 5 da manhã para ir ao ginásio várias vezes por semana.

Quando se trabalha quase 100 horas semanais, encontrar tempo para fazer exercício físico pode ser uma tarefa complicada. Mas segundo a Auto Bild TV, Musk afirma que consegue encontrar tempo uma ou duas vezes por semana para fazer exercícios de cardio na passadeira ou de levantamento de pesos.

Nos primórdios da LearnVest, von Tobel concentrava-se tanto na sua empresa que não ia ao ginásio ou ao médico regularmente. Mas atualmente vai ao ginásio quase todos os dias.

“Estou mais saudável, mais feliz e durmo melhor. E tudo isso é importante”, contou ela ao Business Insider numa entrevista anterior. “Quando a minha vida corre melhor, a minha empresa está melhor.”

Às vezes leva colegas de trabalho consigo para reuniões.

“Faços os meus workouts de manhã, e muitas vezes levo alguém da minha equipa”, contou ela à Fast Company. “A pessoa com quem me encontro pode participar na aula, independentemente se for uma aula de bicicleta ou de barra, ou mesmo de power walking. É difícil correr e falar ao mesmo tempo – ainda não domino bem isso.”

Aaron Patzer acredita que a atividade física é essencial para se ser bem-sucedido.

“É impossível trabalhar 14 horas por dia sem se fazer um bom exercício físico como pausa”, contou ele à Men’s Health.

Para além de levantar pesos, correr e praticar escalada, Patzer também gosta de subir às árvores, algo que tem feito desde os seus 3 anos.