12 Segredos para uma boa autoestima

Aprenda a gostar mais de si e a estar menos dependente das opiniões dos outros.

Depois de passar muito tempo num ambiente emocionalmente agressivo, é fácil duvidar do seu próprio valor. Se você almeja apreciação mas nunca a teve, pode ser que você seja demasiado exigente em relação a si mesmo. Talvez esteja a perder muito tempo a tentar conquistar os outros.

Mas mesmo quem recebe muito pode tornar-se dependente de outras pessoas para manter um bom humar. Uma pessoa assim irrita-se quando se torna claro que não é o centro do universo.

Como poderá então viver com paz interior? Eis as nossas dicas:

É preciso mudar o seu diálogo interior se pensa que não é bom o suficiente ou se pensa que os outros não o apreciam devidamente.

Ao supor que as outras pessoas lhe devem alguma coisa pelos seus méritos, você irá sofrer das por ter expectativas insatisfeitas e irrealistas, e como resultado, ficará irritado, exigente e sentir-se-á constantemente vazio por dentro.

Tente ser bom o suficiente para si mesmo, sem se preocupar com a apreciação dos outros.

Se você se coloca em segundo lugar e não satisfaz as suas necessidades básicas, tem que começar a ver, em primeiro lugar, aquilo que é indispensável para si, e só depois satisfazer as necessidades dos outros. Ao colocar-se em primeiro lugar, você vai sentir-se importante, apreciando-se devidamente a si mesmo e não estando dependente dos outros.

Por outro lado, se espera que os outros sejam capazes de fazer de tudo para si, nunca poderá aprender a tolerar as imperfeições das outras pessoas, e assim não vai desenvolver a habilidade de empatia que é insubstituível para manter relaçōes saudáveis.

Procure o equilíbrio entre aquilo que precisa de fazer para si e aquilo que pode esperar dos outros.

Se a sua sensação do próprio valor é baseada em agradar aos outros, isto vai devastá-lo. O seu valor é definido apenas pelo tratamento que você aceita ou que tratamento você espera, e não pelo quão você se entrega na relação com as pessoas.

Além disso, ao esperar que os outros o elogiem sem parar, você não poderá desenvolver a sua autoestima. Você vai dar-se valor, baseando-se na opinião dos outros, e então a sua autoestima será superficial.

Para saber valorizar-se, assuma a responsabilidade pela sua vida e veja como é sentir a sua própria força.

A felicidade não é alguma coisas dada, mas antes um processo de desenvolvimento. Se a sensação de felicidade não vem de dentro, você vai naturalmente procurá-la por fora. Mas isso leva à dependência emocional.

Acredite que você merece o amor e a felicidade. Procure meios de se deixar feliz, criar um bom humor e aproveitar a sua vida. Assim você vai atrair as pessoas que o vão amar com a mesma força que você se ama a si mesmo.

Faça coisas nas quais terá orgulho. Cuide da sua aparência, vista-se bem, seja gentil, tranquilo, lembre-se dos limites, atinja tudo o que é capaz, cuide do seu corpo e seja bondoso.

Mantenha-se confiante. Você tem muitas qualidades boas, digam o que disserem. Confie em si, naquilo que você é, e orgulhe-se disso. Não se compare com os outros porque você é único neste mundo.

O exercício faz bem em todos os aspetos. Para começar, ainda não inventaram um calmante e antidepressivo melhor. O exercício deixa-o bem-humorado e também satisfeito com o seu corpo. Nada danifica mais a autoestima do que estar insatisfeito com a sua aparência.

Faça exercício no mínimo três vezes por semana e passe mais tempo fora. Ao sair de casa, você sai da rotina e lembra-se como o nosso planeta é maravilhoso, como a vida é boa e por quantas coisas você pode sentir-se grato.

É preciso apenas um pouco de ar fresco para tirar o mau humor da sua cabeça.

Trabalho vence o talento, por isso esqueça que para ser bem-sucedido tem que ter capacidades raras. Aqueles que trabalham arduamente sem ter nenhuns privilégios, têm sucesso.

Nada lhe deixará tão satisfeito como a orientação para um objetivo, a fidelidade a si próprio que se manifesta no trabalho duro.

O sucesso traz naturalmente amor prórpio e auto-respeito, assim como a sensação de felicidade.

Para sentir-se bem e estar feliz, coma comída saudável. Deixe que o seu cérebro consuma nutrientes que o ajudem a ter boa saúde e estar de bom humor. Coma verduras, ingira muita água e proteínas simples.

Escolha as pessoas que o tratam com amor e respeito. Desista das relações nas quais você tem que constantemente provar o seu valor para manter o amor do parceiro.

Por outro lado, para ter uma autoestima adequada, evite exigir que os outros satisfaçam as suas necessidades.

Não deixe que os outros façam aquilo que você pode fazer sozinho. Ser preguiçoso e folgado em hipótese nenhuma o levará a uma autoestima saudável. Aprenda a satisfazer as suas necessidades básicas e a sentir-se bem quando estiver sozinho.

Assuma o controlo de si mesmo e torne-se numa pessoa válida, que você pode admirar, com quem você possa contar e na qual você confie.

Se você é emocionalmente dependente, não é confiante ou exige demasiadas coisas, é provável que tente controlar os que ama.

As pessoas vão amá-lo muito mais, se você lhes der liberdade de serem como são.

Uma pessoa com uma boa autoestima quase nunca tem inveja porque está satisfeita com a sua vida, carreira e relacionamento. Em primeiro lugar, seja feliz consigo mesmo, com a pessoa que é. Mas sinta-se também feliz pelos outros.

Acredite: há amor, sucesso e felicidade que chegue para toda a gente. Se você perceber que o facto de os outros terem esses coisas boas não é um obstáculo a que você também as tenha, deixará de pensar sobre o sucesso e a felicidade alheia como uma ameaça para si e para a sua autoestima.

Lembre-se: a sua autoestima é o seu presente para si e para os outros.