5 Dicas para combater crenças “limitadoras”

Há crenças que se podem tornar grandes obstáculos ao sucesso. Sugerimos cinco dicas para ultrapassá-las.

Por vezes não nos damos conta das coisas que não nos deixam seguir em frente - em direção ao sucesso. Estes obstáculos chamam-se iceberg beliefs, ou crenças em forma de iceberg, pois estamos cientes de apenas uma pequena parte dessas crenças (enquanto podem realmente atrapalhar a nossa vida).

Andrew Shatté, CEO da meQuilibrium (plataforma digital para treino de resistência), afirma que as crenças limitadoras são crenças que se encontram no nosso subconsciente. Podem ser devastadoras para a nossa autoconfiança, estado de espírito e eficiência. Shatté avança:

"Muitas vezes uma crença limitadora – tal como 'devo fazer tudo de forma perfeita' – apoia o desenvolvimento humano, logo pode ser algo positivo. No entanto, infelizmente, os seres humanos tendem a não fazer nada da forma ideal."

Falhar constantemente quanto às próprias expectativas conduz a desalento, vergonha, desânimo e frustração. Experimente seguir estas cinco dicas para erradicar essas crenças.

Segundo o especialista em determinação mental, Andrew D. Wittman, autor do livro "Ground Zero Leadership: CEO of You ("Ground Zero da Liderança: CEO de si próprio"), um grande sinal de que você tem uma crença que o limita é o facto de dizer "É impossível" ou "Eu devo". Quando sente medo ou resistência em relação a alguma coisa, tal pode significar que tem uma crença implícita que provoca essas reações.

Em que situações se sente "parado" na vida? Quando exagera numa reação? Segundo Shatté, ao avaliar os aspetos com os quais fica descontente e ao tentar entender exatamente o que não o deixa fazer mudanças, pode identificar de forma eficiente crenças que o limitem. Entram, tipicamente, nas três categorias que se seguem:

Caso as suas dúvidas se tenham formado na infância então estão bem enraizadas e são difíceis de arrancar, avança Wittman. No entanto, assim que as descobrir deve desligá-las, pelo menos por um curto período, suspendendo a sua falta de autoconfiança. Se tal lhe parecer impossível, pense outra vez – você já fez algo parecido quando se focou num filme ou em alguma experiência que sabia não ser real.

Quando conseguir silenciar a sua descrença pergunte a si próprio como é que pode fazer algo que considera impossível. Wittman diz:

"Se perguntar a si próprio 'Como posso fazê-lo?' o seu cérebro vai começar a funcionar e irá encontrar todas as informações necessárias. Assim você terá a oportunidade de atingir o desejado – ou, pelo menos, de perceber o que é preciso fazer para ter progresso".

Depois de definir a direção que vai seguir deve estabelecer uma meta intermédia que o irá ajudar a aproximar-se daquilo que você quer alcançar no final, disse Patricia Farrel, autora do livro "How to Be Your Own Therapist: Step-by-Step Guide to Taking Your Life Back" ("Como ser o seu próprio terapeuta: um guia passo a passo para construir uma vida competente e confiante" no Brasil).

Escolha uma meta que o ajude a avançar na direção certa, de modo a colocar o seu objetivo um pouco fora da sua zona de conforto. Talvez não consiga fazê-lo ao início mas quanto mais se esforçar mais confiante será – e a confiança é a inimiga das crenças limitadoras.

Shatté afirma que seguir crenças limitadoras é o mesmo que seguir a vida em piloto automático – permitindo que forças alheias afetem a sua vida. Quando identificar e eliminar essas crenças... Irá tornar-se livre. Shatté acrescenta:

"Essas crenças são afirmações demasiado amplas e gerais sobre como o mundo deve ser - então, ao erradicá-las, obtemos mais controlo sobre várias áreas da nossa vida."