Como ser mais feliz

Conheça a opinião de especialistas — baseada em investigação

As pessoas querem ser felizes.

No entanto, a abordagem ideal para alcançar a felicidade permanece um grande mistério.

Felizmente, vários oradores do TED investigaram como os seres humanos podem alcançar a derradeira felicidade e partilharam as suas descobertas connosco.

Algumas das suas táticas são surpreendentes, e outras são surpreendentemente simples, mas o mais importante é que estas conferências vão aproximá-lo da compreensão da verdadeira felicidade e da forma de como pode alcançá-la.

O psicólogo de Harvard explica a falácia por detrás da noção de que para alcançar a felicidade uma pessoa tem de conseguir ter tudo o que quer. Gilbert utiliza a psicologia e a neurociência para explicar que o que pensamos que nos torna felizes tem, por vezes, precisamente o efeito contrário.

“A felicidade natural é o que obtemos quando conseguimos o que queremos e a felicidade sintética é o que fazemos quando não conseguimos o que queremos”, diz Gilbert. “Na nossa sociedade, temos uma crença muito forte de que a felicidade sintética é inferior.”

Killingsworth, um investigador que estuda a felicidade, criou a aplicação Track Your Happiness. Esta aplicação permite às pessoas relatarem a sua felicidade em tempo real, o que lhe possibilitou fazer algumas descobertas-chave sobre as principais causas da felicidade.

O investigador afirma que muita da nossa felicidade é derivada das experiências que vivemos a cada momento – o que se perde quando concentramos a nossa atenção noutras coisas que não o presente. Trocando isto por miúdos, uma mente divagante é uma mente infeliz.

Iyengar, uma psicoeconomista, desmistifica a ideia de que com mais hipóteses tomam-se melhores decisões. De facto, ao dar 10 ou mais opções às pessoas, segundo a mesma, estas tendem a tomar decisões menos favoráveis em áreas como a saúde e investimentos.

Finalmente, Iyengar diz que aceitar esse constrangimento pode, nalguns contextos, ser mais gratificante do que a própria liberdade.

A abordagem deste monge e académico interconfessional quanto à felicidade é simples: tenha calma, veja para onde vai e acima de tudo sinta-se grato.

“Um mundo mais grato é um mundo repleto de pessoas mais felizes”, diz.

A felicidade, tal como definida pelo bioquímico que mais tarde se tornou monge budista, é um sentimento profundo de serenidade e realização, um estado de ser que fundamenta todos os estados emocionais e uma escolha consciente.

Na sua conferência, Ricard explica como podemos treinar a nossa mente – utilizando hábitos de bem-estar como antídoto para emoções destrutivas.

Em menos de cinco minutos, o jornalista Hill defende a ideia de se ter menos coisas num espaço mais pequeno e apresenta três regras simples para mudar a sua vida.

“É claro que devemos comprar e possuir algumas coisas boas. Mas devemos querer coisas das quais vamos gostar durante anos, não apenas coisas”, diz.

Está na hora de fazer algumas mudanças na sua vida.

A fluidez, segundo Csikszentmihalyi, professor de psicologia e gestão na Universidade Claremont Graduate, é um estado de concentração e imersão intensificado em atividades como a arte, a diversão e o trabalho. Isto, segundo o próprio, faz com que a vida valha a pena ser vivida.

Segundo o economista comportamental, cada indivíduo está dividido em dois “eus”, um “eu” de experiências e um outro de memória. As diferenças entre estes dois são cruciais para a nossa compreensão da felicidade humana.

Kahneman explica que o que nos torna felizes no presente imediato não vai necessariamente deixar-nos felizes quando refletimos sobre a nossa vida em geral – e é importante ter essa ideia em mente da próxima vez que tomar uma grande decisão.

Segundo este investigador de ciências sociais, o dinheiro pode de facto comprar a felicidade – a chave é não gastá-lo em coisas para si.

Nesta conferência de dez minutos, Norton partilha uma investigação fascinante sobre as várias formas como gastar dinheiro de forma pró-social o pode beneficiar a si, ao seu trabalho e outras pessoas.

No que toca à felicidade, pode de facto existir uma forma de fingi-la até se conseguir alcançá-la: sorrindo mais.

Gutman, CEO da Health Tap, partilha uma investigação surpreendente que sugere que um sorriso tem um efeito mensurável no bem-estar geral e ajuda a viver uma vida mais longa, mais saudável e feliz.

Iyer, escritor de viagens, acredita que nesta nossa vida tão caótica e ruidosa precisamos de abrandar e de relaxar — e de conceder permissão a nós próprios para ficarmos quietos por uns momentos.

Explora a perceção que provém da quietude e as estratégias que todos podemos utilizar por alguns minutos todos os dias.