10 Hábitos que estão a fazer com que pareça mais velho

Saiba como retardar as mais visíveis marcas do tempo

Mais cedo ou mais tarde, todos começamos a envelhecer. Talvez seja o tufo de cabelo grisalho que nos aparece misteriosamente nas têmporas, ou um punhado de rugas não muito grossas, mas também não muito finas, que irrompem numa testa outrora lisa. Seja como for, o tempo acaba por manifestar-se e ficamos com as suas marcas. A boa notícia é que existe a Vitamina A e o Botox, que ajudam a manter uma pele jovem caso não estejamos preparados para as infelizes consequências do envelhecimento. A má notícia é que alguns maus hábitos podem fazer com que estes sintomas avancem mais depressa e, se não os cortar imediatamente, envelhecerá duas vezes mais depressa em metade do tempo. Seguem-se os maus hábitos; faça o favor de os evitar a todo o custo.

E não nos referimos apenas aos banhos de sol durante o verão. São os raios de sol diários que nos prejudicam a longo prazo, já que muita gente se esquece (ou escolhe esquecer-se) de aplicar diariamente protetor solar nas peles desprotegidas, deixando-as vulneráveis a raios UV e aumentando as possibilidades de um cancro.

No reverso da medalha, alguns estudos demonstram que a carência de Vitamina D provocada pela ausência de exposição à luz natural, pode provocar cancros em estágios avançados. Preso por ter cão e preso por não ter. Mas, por favor, use protetor solar.

Sem umas boas oito horas de sono, pode dizer adeus à sua pele jovem, elástica e sem borbulhas.

Cada pele tem diferentes carências. Há pessoas que têm a pele extremamente oleosa; outras, têm-na seca como o deserto do Sahara. Qualquer que seja o seu tipo de pele, se não a hidratar regularmente, com cremes adequados à sua pele, está a prejudicá-la. Temos todas as ferramentas ao nosso dispor. Não as usar é muito má ideia.

Sabemos que o sabonete é caro. Sobretudo se só compra sabonetes de luxo, que custam uma fortuna. No entanto, se comprar sabonetes na loja dos trezentos, isso só lhe trará desvantagens, retirando à pele os seus óleos naturais e deixando resíduos que a prejudicam ao longo do dia. Aposte no meio termo. Se tiver um exfoliante, ainda melhor.

Sabia que se fizer exercício físico não só os seus músculos ficam em bom estado como a sua pele também é beneficiada? Está comprovado que o exercício físico mantém a pele saudável durante mais tempo, pois melhora o afluxo do sangue às camadas exteriores, o que provoca o aumento dos níveis de oxigénio e a eliminação das toxinas. É mais uma razão para renovar a sua inscrição no ginásio.

Ao longo dos anos, os cientistas têm descoberto que o stress e os níveis elevados de cortisol por ele provocados podem estar relacionados com problemas cardíacos, hipertensão e até mesmo níveis de líbido, disfunção erétil, entre outros. Não admira que o stress também interfira com a pele, reduzindo os níveis de colagénio ao longo do tempo.

Uma boa alimentação: ácido gordo Ómega 3, antioxidantes, fibra, refeições com baixo teor de gorduras, Vitaminas A, C e E. Uma má alimentação: comida inflamatória, snacks com muito açúcar, carne com elevado teor de gordura. Como diz o ditado, somos o que comemos.

Já reparou que os alcoólatras parecem muito mais velhos do que os abstémios? Mistério resolvido.

Precisa de mais razões para parar de fumar?