A rotina de exercício físico de 5 pessoas extremamente bem-sucedidas

Não é novidade que o exercício físico é bom para o corpo – e para a mente. Porém, nunca é demais recordar.

Pesquisas da Harvard Medical School comprovam que o exercício físico regular liberta químicos cerebrais que melhoram a memória, a concentração e o raciocínio mental. Trata-se de uma das razões pelas quais tantos líderes bem-sucedidos dedicam uma significativa parte do seu dia ao exercício físico.

Tom Corley, que escreveu o livro Change Your Habits, Change your Life, concluiu que 76% dos indivíduos mais ricos (que analisou) fazem exercício físico durante pelo menos 30 minutos por dia. Quer conhecer exemplos? Seguem-se alguns multimilionários com uma rotina sólida de exercício físico.

Richard Branson não deixa que a idade se ponha no caminho da sua rotina de exercício físico. O multimilionário fundador do Virgin Group avançou que acorda todos os dias por volta das 5 da manhã e que faz logo exercício físico. Corre, joga ténis, anda de bicicleta ou faz kitesurf “se estiver vento suficiente”. Branson afirma que fazer tanto exercício físico permite que “alcance o dobro”.

O multimilionário dono dos Dallas Mavericks gosta de estar em forma: procura fazer uma hora de exercício físico “seis a sete dias por semana”. A sua rotina varia mas é sempre intensa: tanto faz elíptica, como joga basquetebol, pratica kickboxing ou participa em aulas de aeróbica. Cuban avançou que gosta de assistir a jogos da NBA enquanto faz exercício, esquecendo-se que o está a fazer.

Oprah Winfrey, famosa apresentadora de televisão e empreendedora, fez um compromisso muito claro consigo própria ao nível do exercício físico. Oprah avançou que se esforça por dar 10.000 passos (ou caminhar cerca de oito quilómetros) por dia. “Tento fazer algo todos os dias que faça com que me sinta ativa.” – Avançou a multimilionária à People.

Jessica Alba tenta fazer exercício físico sempre que pode – admitindo que por vezes não é fácil. Avançou à Shape que por vezes se vê obrigada a sacrificar horas de sono para tal. Pratica Yoga Sculpt e Krav Maga. Afirmou que os benefícios que recebe do exercício físico são mais mentais do que físicos. “Sinto-me mais feliz e mais produtiva [ao praticar desporto].”

Tim Cook acorda todos os dias às 3:45 da manhã. Começa por verificar os seus e-mails e de seguida ruma ao ginásio. O CEO da Apple não faz exercício físico no campus da empresa, preferindo a privacidade proporcionada por um ginásio externo. Cook leva o desporto muito a sério, recorrendo ao seu Apple Watch para se manter em forma e perder peso.