Segue-se um guia de sete dias para mudar a sua vida para melhor
Domingo: Escreva a sua lista de tarefas e prepare as suas roupas de treino — ambas para o dia seguinte — antes de se deitar
Jocko Willink, antigo comandante SEAL, avançou ao Business Insider que há duas coisas que faz todas as noites para ter uma manhã eficiente no dia seguinte.
Em primeiro lugar, prepara as roupas para treinar. O maior obstáculo ao desenvolvimento de uma rotina de exercício físico é a devida integração na agenda. Para o tornar mais fácil, nada como preparar o equipamento essencial à noite para se vestir logo que sai da cama.
Em segundo lugar, termina a lista de afazeres do dia seguinte. Desse modo planeia melhor o dia e é mais eficiente. Que tal experimentar?
Segunda-feira: Defina um objetivo de poupança com base na sua idade
Para poupar 10% ou 15% do seu rendimento todos os meses, como recomendado pelos peritos, tem de se esforçar.
De acordo com a Fidelity, se tiver 30 anos e receber ao redor de 60.000 dólares por ano deve ter o equivalente ao salário de um ano poupado. Aos 35 deve ter o dobro e aos 40 deve ter três vezes essa quantia. Não terá de poupar cada cêntimo para alcançar esses valores. Há determinados investimentos que proporcionam esses ganhos sem ter de poupar tudo o que recebe.
Terça-feira: Pergunte a si mesmo: O que é que quero que já tenha? Que mais, se alguma coisa, quero realmente?
Katherine Schafler, psico-terapeuta de Nova Iorque, escreveu sobre a “armadilha da ambição” numa publicação para a Thrive Global. É a tendência para querer tudo que nos deixa infelizes.
“Quanto mais consciente estiver, mais fácil será para si distinguir entre aquilo de que gosta e o que realmente pretende comprar. Porém, como se realiza essa distinção? Enquanto seres humanos estamos habituados a querer mais por padrão. Mais alimentos, mais dinheiro, mais amigos, mais sexo, mais coisas, mais tempo, mais atenção. Então, como começamos a querer menos?”
Pode começar com as questões colocadas acima.
Quarta-feira: Coloque em ordem toda a documentação relativa ao seu património e ao seu testamento vital para manter o controlo da sua vida
A melhor forma de se proteger de experiência de mau trato financeiro ou abuso, de acordo com Jenny Flom, advogada de New Jersey, passa por garantir que toda a documentação relacionada com o seu património se encontra completa — e isso significa mais do que apenas um testamento.
“Certifique-se de que tem uma procuração e um testamento vital prontos.” — Afirmou Flom à Business Insider.
Uma procuração é um documento legal que concede a uma ou mais pessoas acesso às suas contas bancárias e capacidade para tomar decisões com o seu dinheiro quando não puder fazê-lo. Um testamento vital faz exatamente o mesmo com a tomada de decisões médicas.
Quinta-feira: Mude o cenário para continuar produtivo se trabalhar a partir de casa
Tanza Loudenback do Business Insider sentiu que a sua produtividade estava a ser afetada quando começou a trabalhar a partir de casa. Porém, depois de um mês de tentativas-erros, encontrou uma estratégia que funcionava: mudar de cenário.
Loudenback passa agora pelo menos duas horas longe da sua “mesa de trabalho” todos os dias, que se encontra no seu quarto, e pelo menos um dia por semana fora de casa num café ou noutro local. Brie Reynolds, especialista sénior em carreiras na FlexJobs, avançou a Loudenback que mudar de um local para outro é uma “ótima forma de manter o foco e a produtividade ao longo do dia”. Além disso, quebra a monotonia com que todos lidamos ocasionalmente.
Sexta-feira: Configure um filtro no e-mail para parar com despesas impulsivas
Libby Kane da Business Insider concluiu que a melhor forma de resistir ao desejo de fazer compras online passa por criar filtros no e-mail — para não receber notificações das lojas.
Assim, todos os e-mails relacionados com lojas são imediatamente filtrados para uma pasta que não a caixa de entrada — até perceber que precisa de algo específico. Aí sim, entra na pasta e procura perceber se alguma das suas lojas preferidas está com promoções.
Sábado: Anote três coisas pelas quais se sente grato
Num discurso de início de ano na UC Berkeley, Sheryl Sandberg da Facebook revelou uma das estratégias que utiliza para lidar com a morte do marido: “Escrever três momentos de felicidade do dia antes de me deitar, todas as noites.”
“Esta prática simples mudou a minha vida. (…) Não importa o que acontece a cada dia, vou para a cama a pensar em algo feliz.”
Martin Seligman, fundador do movimento psicologia positiva, concluiu que os participantes de um estudo que apontaram três coisas positivas antes de se deitarem todas as noites se sentiam, passados seis meses, mais felizes e menos deprimidos.